Nav jābīstas ar frāzi “dzeršanas diēta mēnesi”. Būs jādzer ne tikai ūdens, bet arī visdažādākie dzērieni, kā arī buljoni.
Skaistas figūras labad jūs varat paciest tik neparastu diētu!
Dzeršanas diēta mēnesim, dzeršanas diēta: ēdienkarte 30 dienas, iziešana no dzeršanas diētas uz 30 dienām
Ne visi var ievērot diētu veselu mēnesi. Bet tikai tad, ja šī nav dzeršanas diēta 30 dienas. Tam ir daudz dažādu veidu, viegli sēdēt un tas ir diezgan efektīvs. Šī diēta ir vispiemērotākā tiem, kam ir liekais svars, liela vēlme zaudēt svaru un spēcīgs gribasspēks.
Mēneša dzeramā diēta nozīmē, ka trīsdesmit dienas jūs ēdat tikai šķidru pārtiku un dažādus dzērienus. Protams, lielu lomu spēlē arī parastais ūdens, kas vienmēr parādās visās diētās. Nedomājiet, ka tā dzīvot nebūs iespējams. Jā, pirmajās dienās būs nedaudz grūti. Bet mēs esam pārliecināti, ka jūs noteikti tiksiet galā un zaudēsiet svaru!
Tātad, ko mums vajadzētu dzert, ievērojot diētu?
- Gaļas un zivju buljoni. Priekšnoteikums ir, lai gaļai un zivīm jābūt liesai, bez ādas un tauku gabaliņiem;
- Sulas no augļiem un dārzeņiem, ko esi gatavojis pats, nevis pirkts lielveikalā. Bet ne visi augļi ir piemēroti svaigām sulām. Piemēram, mēs noteikti slaukām vīnogas un banānus. Dodiet priekšroku citrusaugļu sulām, kā arī nesaldinātiem zaļajiem āboliem;
- Jebkura veida tēja, bet bez cukura, medus un citiem saldumiem;
- Pašbrūvēts žāvētu augļu kompots. Aizmirstiet par tiem kompotiem, kas tiek gatavoti ziemai. Tie satur pārāk daudz cukura, kas ir aizliegts ar dzeramo diētu;
- Auzu pārslu želeja. Var dzert aukstu vai karstu – ko vien vēlaties. Bet cukura pievienošana tam ir aizliegta;
- Piena dzērieni ar zemu tauku saturu. Izvairieties no saldā piena;
- Minerālūdens, vēlams negāzēts;
- Kafija bez cukura;
- Dažreiz jūs varat dzert kvasu;
- Dzērveņu sula;
- Mežrozīšu novārījums;
- Viens izņēmums dzeršanas režīmā ir biezeņu zupa. Lai to pagatavotu, vāram otrreizējo gaļas buljonu, visus dārzeņus (kartupeļus, burkānus, sīpolus, kāpostus) sasmalcinām blenderī, līdz tie ir smalki sagriezti. Protams, nav atļauts pievienot graudaugus, nūdeles un sēnes. Tikai dārzeņi un garšaugi, kā arī dažas garšvielas! Ar šo zupu nevajadzētu aizrauties, taču to var ēst reizi divās dienās.
Jūs nevarat dzert: alkoholu, gāzētos dzērienus, gatavas sulas, kokteiļus uz saldo augļu un sīrupu bāzes, kafiju ar sīrupiem un krējumu, piena kokteiļus uz saldējuma bāzes.
Dzeršanas diētas priekšrocības un priekšrocības 30 dienas
Protams, galvenā priekšrocība un iemesls, kāpēc viss tika sākts, ir svara zudums. Jūsu diētas kaloriju saturs būs daudz mazāks nekā parasti, tas ir, būs kaloriju deficīts, pateicoties kuram jūs zaudēsiet svaru. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem cilvēki, kuri ievēro šādu diētu, zaudēja līdz pat piecpadsmit papildu mārciņas.
Tāpat diētas laikā notiks spēcīga visa organisma attīrīšanās, katra tā šūna. Jūs sajutīsiet vieglumu visā ķermenī. Turklāt attīstīsi veselīgus ēšanas paradumus: ēdīsi mazāk, pārtrauksi kārot pēc saldumiem un trekniem ēdieniem.
Trīsdesmit dienu dzeršanas diētas laikā, kā jau minēts, notiek masīva, globāla tīrīšana. Turklāt pirmajās desmit dienās galvenokārt tiek iesaistītas zarnas. Otrajās desmit dienās tiek attīrīti mūsu orgāni, kas atbild par ienākošo vielu detoksikāciju – nieres un aknas. Nu, pēdējās diētas dienās atjaunošanās notiek šūnu līmenī.
Dzeršanas diētas plusi un mīnusi 30 dienas
Neskatoties uz to, ka jūs saņemsiet kalorijas, tāpat kā ar parastajām diētām, izsalkuma sajūta sākumā ir neizbēgama. Tas ir saistīts ar to, ka, kaut ko sakošļājot, mēs jūtamies paēduši. Piemēram, ābolu kaloriju saturs un viena un tā paša ābola svaiga sula ir vienāda. Bet pirmajā gadījumā ābolu iekļūšanas process kuņģa-zarnu traktā aizņem ilgāku laiku, kas ļoti ietekmē piesātinājuma centru, mēs jūtam zināmu sāta sajūtu. Diētai ir arī tāda īpašība kā ļoti lēna atveseļošanās no tās. Protams, visām diētām ir nepieciešama pakāpeniska pāreja uz parasto uzturu. Bet ar dzeršanu situācija ir daudz sarežģītāka. Galu galā organisms veselu mēnesi nesaņēma cieto barību, tika atradināts no tā. Un vēl viens trūkums: diētai ir savas kontrindikācijas (nieru, sirds, gremošanas sistēmas slimības, grūtniecība un zīdīšanas periods). Ja iespējams, svara zaudēšanas laikā dzeriet vitamīnu un minerālvielu kompleksus (tos pārdod aptiekā kapsulu vai tablešu veidā).
Dzeramā diēta: ēdienkarte 30 dienām
Tagad jāizlemj, ko un kā dzersim. Mēs iesakām ēst piecas ēdienreizes dienā: divas brokastis, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas un vakariņas. Daļējas maltītes ir absolūti jebkuras diētas panākumu atslēga.
Jūsu ikdienas ēdienkarte izskatīsies šādi:
- Brokastis: glāze kefīra vai piena;
- Otrās brokastis: svaigs greipfrūts;
- Pusdienas: vistas buljons, svaigs ābols;
- Pēcpusdienas uzkodas: auzu pārslu želeja;
- Vakariņas: glāze kefīra.
Vēl viens piemērs:
- Brokastis: kakao ar pienu;
- Otrās brokastis: ogu želeja;
- Pusdienas: biezeņa zupa;
- Pēcpusdienas uzkodas: žāvētu augļu kompots;
- Vakariņas: glāze raudzēta cepta piena.
Un neaizmirstiet izdzert glāzi tīra ūdens starp ēdienreizēm. Jūs tajā nemaz neesat ierobežots.
Atteikšanās no dzeršanas diētas uz 30 dienām
Tātad ir pagājušas trīsdesmit dienas. Uz skalas ir skaitlis, kas padara jūs ārkārtīgi laimīgu. Un tagad jūsu mērķis ir darīt visu, lai svars neatgrieztos. Lai to izdarītu, pēc iespējas lēnāk un uzmanīgāk jāiziet no dzeršanas diētas. Pirmajā nedēļā jūs atstājat savu diētu, tikai pievienojot tai šķidru putru (vēlams auzu pārslu, miežu). Otrajā nedēļā pievienojam arī vistas olas. Trešajā un ceturtajā nedēļā tiek izmantoti dārzeņi un gaļa. Tādējādi diētas atstāšana ir gandrīz vienāda paša uztura ziņā. Bet ticiet man, šādā veidā jūs nekaitēsit savam ķermenim. Un turklāt eksponenciāli samazinās risks atkal pieņemties svarā.
Ja nejūtat kāri pēc saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem, kā arī trekniem ēdieniem, tad nav vajadzības šos produktus atgriezt savā ēdienkartē. Parasti nav ieteicams ieviest cukuru nākamajā mēnesī. Ja vēlaties, varat veikt dzeršanas badošanās dienas pēc diētas, kas atbilst jebkurai diētas dienai. Atcerieties, ka trīsdesmit dienu dzeršanas diētu varat ievērot tikai reizi gadā!
Tātad jūs uzzinājāt, kāda ir dzeršanas diēta mēnesim. Ja viņa jūs interesē, droši sāciet zaudēt svaru. Pirms tā uzsākšanas būtu ieteicams apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu iespējamās kontrindikācijas. Taču atceries, ka arī liekais svars var radīt daudz problēmu!